El FISICOCONSTRUCTIVISMO es un deporte que se refiere a la construcción
y cuidado del físico o sea del cuerpo, y como todo deporte es una
disciplina, también se le conoce como levantamiento de pesas, ya
que los ejercicios se realizan con discos, barras, mancuernas, aparatos
con peso integrado. El fisicoconstructivismo busca el desarrollo
de los grupos musculares del cuerpo manteniendo siempre un balance
en el desarrollo, lo que se conoce como simetría. El fisicoconstructivista
tiene gran cuidado en su alimentación que el levantador de poder;
es por eso que no son iguales estos dos deportistas. El levantador
de poder tiene considerablemente un mayor nivel de grasa en su cuerpo
que un fisicoconstructivista. Esta disciplina no se trata solo de
construir músculos grandes y formar el aspecto de campeones ficiconstructivistas
o a tener la figura que admiran de sus actores o actrices favoritos,
si no que el fisicoconstructivismo es un ESTILO DE VIDA 100% SALUDABLE.
¿POR QUÉ PRACTICAR EL FISICOCONSTRUCTIVISMO? Existen tres razones
de suma importancia para comenzar a practicar el fisicoconstructivismo:1.
El FISICOCONSTRUCTIVISMO, es un auxiliar excelente para atletas
de otras disciplinas: fútbol, básquetbol, béisbol, natación, atletismo,
artes marciales, etc. Ya que este tipo de entrenamiento proporciona
fuerza e incluso flexibilidad. 2. El FISICOCONTRUCTIVISMO, es excelente
para las personas que desean eliminar grasa corporal ya que permite
quemar calorías inclusive a lo largo de todo el día, cosa que otros
deportes no pueden lograr. 3. El FISICOCONTRUCTIVISMO, es muy importante
que practiquen personas maduras e incluso de la tercera edad, ya
que diversos estudios científicos han comprobado que este tipo de
ejercicio detiene la atrofia muscular, es decir "retarda el envejecimiento".
HALTEROFILIA, FISICOCULTURISMO Y FISICOCONSTRUCTIVISMO La halterofilia,
que no es otra cosa más que el levantamiento de pesos, debe su nombre
a la palabra haltera, que significa instrumento de gimnasia formado
por dos bolas o discos metálicos unidos por una barra que se ha
de levantar. Esta disciplina nacida en la Europa Central, es confundida
con otros deportes tales como el fisicoculturismo o el fisicoconstructivismo,
que aunque parecen lo mismo, guardan ciertas diferencias. El interés
primordial de la halterofilia radica en levantar un sólo peso, la
mayor cantidad posible, en un solo intento. La halterofilia es sinónimo
de fuerza, y no le interesa la simetría del cuerpo. El fisicoculturismo,
significa cultura física y es practicada por aquellas personas que
realizan pesas como acondicionamiento para su deporte, por ejemplo
un nadador, un gimnasta, etc. El fisicoculturismo busca levantar
un peso determinado un número de veces, además de proporcionar ayuda
para el desarrollo de ciertas aptitudes o habilidades para su deporte.
El fisicoconstructivismo, tiene como interés radical el construir
masa muscular o añadir músculo a su cuerpo, sin realizar otro deporte
en especial.
EL FISICOCONSTRUCTIVISTA Y SU ALIMENTACION Un fisicoconstructivista
debe de ser una persona disciplinada y constante, de carácter firme
y dispuesto a sacrificio para lograr sus objetivos. Es necesario
afirmar que no solo se invierte tiempo en el gimnasio sino también
cambiar un estilo de vida, para que el fisicoconstructivista no
tenga obstáculos en el desarrollo de este deporte se requiere una
vida sin vicios (cigarros, alcohol, drogas, etc.) y una alimentación
balanceada acorde con el objetivo que se desee alcanzar. Cuando
se decide participar en este deporte es necesario recurrir a un
asesor profesional que nos oriente, nos recomiende rutinas y una
alimentación adecuada. No es conveniente practicarlo sin ninguna
orientación ya que podrían provocarse lesiones muy graves o simplemente
no alcanzarán los resultados deseados. La alimentación debe de ser
programada por un asesor profesional y depende de varios factores,
el cuerpo no cambiará de la noche a la mañana. Eliminar grasa corporal
y mantener la masa muscular es un proceso a largo plazo, por lo
que se pueden tener dietas para ganar peso o masa muscular, dietas
para perder peso y dietas para definición muscular. Antes de adaptar
cualquier dieta, deberá de tomarse en cuenta el estado general de
salud, edad, peso, medidas, etc. Los principales alimentos que conforman
la alimentación de un fisicoconstructivista son: Proteínas: Pechuga
de pavo o pollo, claras de huevo, atún o filete de pescado, leche
descremada y derivados. Carbohidratos: Arroz, maíz, avena, frijoles,
pan integral, pastas, lentejas, papas o camotes, verduras y frutas
en general. Grasas vegetales: que se encuentran en las nueces, almendras,
aceite de olivo, aguacate, cacahuate, etc. También debemos considerar
los complementos alimenticios naturales como uno de los principales
elementos o factores de crecimiento muscular. Dentro de los complementos
mas utilizados por los fisicoconstructivistas se encuentran los
siguientes: Caseinato de calcio El cual tiene su presentación en
polvo, derivado de la leche de vaca, altamente soluble. Ideal para
las personas que no pueden tomar leche, evita la descalcificación
y promueve el fortalecimiento de los huesos además de fomentar el
desarrollo muscular Albúmina de huevo Es un producto derivado del
huevo (clara deshidratada), sanitizado y adicionado de vitaminas
y minerales. Las ventajas mas visibles son: Proporciona mayor vigor
y energía, fomenta el desarrollo muscular y de fácil digestión.
Monohidrato de Creatina Complemento desarrollado para mejorar el
rendimiento físico, entre las ventajas mas destacadas se encuentra
el producir una respuesta muscular fantástica que permitirá tener
un mayor rendimiento a la hora de los entrenamientos, fomenta el
desarrollo muscular y ayuda a disminuir los tiempos de recuperación
y la fatiga muscular. Aminoácidos Complemento utilizado para proporcionar
mayor vigor y energía, además de fomentar el desarrollo muscular.
FUENTE ConocimientosWeb.net
- La divisa del nuevo milenio
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